Velocity Based Training-szkolenie oparte na szybkości
Studenci psychofizycznego kształtowania człowieka odbyli szkolenie z zakresu Velocity Based Training w klubie fitness Calypso w Katowicach, podczas którego zostały poruszone takie zagadnienia jak:
- pojęcia: Effort, Load, Exertion;
- zalety i wady VBT;
- zależność między prędkością a siłą/obciążeniem w podstawowych ćwiczeniach przygotowania motorycznego (siłowych, balistycznych, plyometrycznych);
- przykładowe zakresy prędkości w ćwiczeniach w zależności od celu;
- zależność pomiędzy prędkością a zmęczeniem;
- próg minimalnej prędkości (ang. Minimal Velocity Threshold, MVT);
- krzywa siły-prędkości, obciążenia-prędkości;
- zdolności szybkościowo-siłowe;
- trening oparty na prędkości vs trening oparty na procentach;
- prace naukowe przedstawiając podstawowe zasady treningu;
- Autoregulation (drop-offs, readiness);
- przykładowe jednostki treningowe;
- profilowanie obciążenia-wysiłku (ang. Exertion-Load Profiling);
- profilowanie obciążenia-prędkości (ang. Load-Velocity Profiling);
- szacowanie 1RM (1RM Prediction);
- wykorzystanie sprzętu GymAware do pomiaru prędkości;
- VBT a feedback;
- kształtowanie poszczególnych zdolności szybkościowo-siłowych za pomocą VBT;
- programowanie jednostek, mikrocykli, bloków, mezocykli, makrocykli treningowych na podstawie VBT;
- środki/metody treningowe wykorzystując VBT.
